Perusasiat kuntoon
Tuntuuko terveellisyyden haaste joskus niin ylivoimaiselta, ettet tiedä, mistä aloittaa?
Monet ihmiset etsivät oikotietä terveelliseen elämään ja voivat joskus jäädä kiinni pieniin yksityiskohtiin, mutta saattavat unohtaa perusasiat, kuten stressinhallinnan ja unen priorisoinnin.
Terveys voi joskus olla liian monimutkaista (paitsi jos sinulla on jokin terveysongelma), eikä tätä helpota se, että saatavilla on niin paljon ristiriitaisia neuvoja ja voimakkaasti markkinoituja ruokavalioita, jotka tarjoavat pikaratkaisuja ja antavat vääriä lupauksia.
Joskus voi olla liian helppoa jäädä kiinni yksityiskohtiin ja unohtaa kokonaiskuva. Näen klinikalla tai ohjelmissani monia ihmisiä, jotka ovat noudattaneet rajoittavia ruokavalioita, jotka eivät toimi pitkällä aikavälillä.
Joskus meidän on muistutettava itseämme tekemään perusasiat OIKEIN.
Ihmiskeho on uskomattoman monimutkainen järjestelmä, mutta jos hoidamme perusasiat oikein, kehon eri järjestelmät toimivat sopusoinnussa keskenään.
Yksinkertainen 3-vaiheinen sääntöni hyvän olon saavuttamiseksi:
Syö hyvin – syö enemmän täysjyväisiä elintarvikkeita, vähemmän prosessoituja elintarvikkeita
Liikunta – liiku päivittäin, sillä meidät on suunniteltu liikkumaan
Nuku – varmista, että saat riittävästi laadukasta unta
Ja lopuksi, tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja onnellisuutta.
Miten voit tehdä näin? Neuvoni on yksinkertainen.
Vältä “kaikki tai ei mitään” -ajattelutapaa, jossa toimit vain silloin, kun kaikki on täydellistä, ja tee YKSI asia kerrallaan.
Tee “pieniä hallittavia muutoksia”
Joitakin pieniä, hallittavissa olevia muutoksia, kuten
- Terveellinen ruokavalio, joka sisältää täysjyväisiä elintarvikkeita ja vähemmän prosessoituja elintarvikkeita
- Varmista, että syöt päivittäin 7-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia
- Syö proteiinipohjainen aamiainen aamukahvin ja leivonnaisten sijaan matkalla töihin
- Korvaa valkoisen leivän, pastan ja riisin kaltaiset elintarvikkeet täysjyväviljatuotteilla
- Korvaa osa eläinproteiinista kasviproteiineilla
- Vähennä sokeripitoisia elintarvikkeita
- Varmista, että juot riittävästi vettä
- Ole aktiivinen – tämä voi olla esimerkiksi 30 minuutin kävely lounasaikaan tai bussista/metrosta nouseminen aikaisemmin
- Nuku riittävästi ja noudata hyvää unirutiinia ennen nukkumaanmenoa
- Osta vanhanaikainen herätyskello ja jätä matkapuhelin ja muut elektroniset laitteet makuuhuoneen ulkopuolelle
Kun noudatat tätä lähestymistapaa, voit hallita terveyttäsi, lisätä itseluottamustasi ja luoda itsellesi edellytykset menestykseen.
Ajattelutavan ja tunteiden käsitteleminen on avainasemassa. Olen auttanut satoja asiakkaita tuntemaan olonsa paremmaksi ja syömään heille sopivalla tavalla. Näen hämmästyttäviä tuloksia asiakkailla, jotka ovat todella hyötyneet oikeasta tuesta ja vastuullisuudesta menestyksen varmistamiseksi.
Olen aiemmin kamppaillut painoni, kehonkuvani ja itsetuntoni puutteen kanssa, joten tiedän todella, miltä huono terveys tuntuu. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi olen intohimoisesti auttamassa ihmisiä tuntemaan olonsa hyväksi sisältä ulospäin.
Jos tarvitset ohjausta ja tukea, jotta voit tuntea itsesi parhaaksi, ota yhteyttä:
